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少女吃太多粗粮 或影响子宫发育

作者:OD体育 时间:2011-01-21 00:20
本文摘要:很多人不喜欢吃粗粮,指出营养很好,粗粮很好,但不要吃得太多。不论年龄大小,不要盲目吃粗粮。加工非常简单,粗粮中残留着很多细粮中没有的营养。 不含碳水化合物比细粮低,膳食纤维多,含有b族维生素和很多微量元素。但是粗粮不吃太多,不影响消化。 纤维素过多会引起肠道堵塞、水解等,常年食用,因此不会导致骨头、心脏、血液等功能的伤害,会减少人体的免疫能力,也会影响生殖力。建议婴幼儿不适合不吃粗粮,青少年胃肠功能好,不吃(比日常主食的1/4多)。

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很多人不喜欢吃粗粮,指出营养很好,粗粮很好,但不要吃得太多。不论年龄大小,不要盲目吃粗粮。加工非常简单,粗粮中残留着很多细粮中没有的营养。

不含碳水化合物比细粮低,膳食纤维多,含有b族维生素和很多微量元素。但是粗粮不吃太多,不影响消化。

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纤维素过多会引起肠道堵塞、水解等,常年食用,因此不会导致骨头、心脏、血液等功能的伤害,会减少人体的免疫能力,也会影响生殖力。建议婴幼儿不适合不吃粗粮,青少年胃肠功能好,不吃(比日常主食的1/4多)。特别值得注意的是,纤维素含量多对青春期少女的危害少。

因为食物中的胆固醇不会和粗粮中的纤维一起排泄到肠道。胆固醇的吸收增加,雌激素的制备不增加,影响子宫等生殖器官的发育。因此,青春期少女的纤维素摄取不应该是每天20克。


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